จริงไหม? ที่ว่าหากอุณหภูมิข้างนอกร้อน 40 องศา ดื่มน้ำเย็นจะทำให้ร่างการช็อค
40 องศา หรือเราเล่นกีฬามาร่างกายภายในร้อนแล้วดื่มน้ำเย็น หรืออาบน้ำ หรือเอา
น้ำเย็นล้างเท้าจะทำให้ร่างกายช็อค
27.04.2568:
เวชศาสตร์การกีฬาสำหรับเทรนเนอร์และผู้จัดการด้านกีฬา
Sport Medicine for Trainers & Managers
@fitforyourselfnokkrissamon1489
โดยทั่วไปแล้ว การดื่มน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นหลังจากออกกำลังกายหรืออยู่ในอากาศร้อน ไม่ได้ทำให้ร่างกายเกิดภาวะช็อกรุนแรง แต่มีบางกรณีที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ ¹ เช่น
- การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน หากร่างกายร้อนจัดและได้รับความเย็นอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะหรือรู้สึกไม่สบายได้ แต่ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าทำให้เกิดภาวะอันตรายร้ายแรง เช่น หลอดเลือดแตกหรือช็อก¹
- การดื่มน้ำเย็นหลังออกกำลังกาย มีงานวิจัยที่ระบุว่าการดื่มน้ำเย็นสามารถช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น ² แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและไม่เร็วเกินไป
- การอาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายมีข้อดี เช่น ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น ³ อย่างไรก็ตาม หากร่างกายร้อนจัดมาก ควรให้ร่างกายปรับตัวก่อน เช่น รอให้เหงื่อแห้งหรือดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก่อนอาบน้ำเย็น
ดังนั้น การดื่มน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นหลังจากอยู่ในอากาศร้อนหรือออกกำลังกาย ไม่ใช่สิ่งที่อันตราย แต่ควรทำอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น 😊
ในกรณีส่วนใหญ่ การดื่มน้ำเย็นสามารถลดความดันโลหิตได้เล็กน้อยหรืออย่างน้อยก็ทำให้ความดันโลหิตคงที่ ผลที่เกิดขึ้นอาจเป็นเพียงระยะสั้น แต่หากดื่มน้ำให้เพียงพอและมีอิเล็กโทรไลต์และของเหลวในร่างกายสมดุล ก็อาจส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ อิทธิพลของน้ำเย็นต่อความดันโลหิต เครื่องดื่มเย็นสามารถลดความดันโลหิตได้เล็กน้อยในระยะสั้น เนื่องจากเครื่องดื่มจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและขยายหลอดเลือดเล็กน้อย การดื่มน้ำเย็นเป็นประจำสามารถฝึกการไหลเวียนโลหิตและรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ความสมดุลอิเล็กโทรไลต์และของเหลว ความสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิต ไม่เหมาะสำหรับความดันโลหิตสูง หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะการขาดน้ำจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นไปอีก ไม่เหมาะสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด: **ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ**ควรปรึกษาแพทย์ก่อนอาบน้ำเย็นหรือดื่มเครื่องดื่มเย็นจัด เนื่องจากความเย็นอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวและอาจเกิดอันตรายได้ ข้อมูลเพิ่มเติม: ควรหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ: การขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตสูง ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องสำคัญ อิเล็กโทรไลต์: นอกจากน้ำแล้ว อิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม ยังมีความสำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิตอีกด้วย ปฏิกิริยาของร่างกายต่อน้ำเย็นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ร่วมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการลดความเครียด ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิต
¹factly.in
²verywellfit.com
³healthshots.com
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น